100세 시대, 꼭 지켜야 할 건강사식
100세 시대, 꼭 지켜야 할 건강사식 1. 소식한다. 간식을 하지 않는다. 2. 하루 30분 이상 운동한다(크게 움직인다) 3. 하루 5분이상 명상한다. 4. 백미(흰쌀), 설탕, 정제염( 맛소금), 콜라, 라면, 햄버거, 사탕, 쵸코파이, 과자. 아이스 크림은 먹지 않는다. 5. 현미쌀. 잡곡, 야채. 과일을 먹는다(아침은 과일, 저녁엔 야채) 6. 간장.된장. 고추장은 전통방식으로 만든 것을 먹는다. 7. 참기름. 들기름은 생(익히ㅣ 않고 날로 짜는 것)으로 짜서 1개월 안에 먹는다. 8. 효소, 미네랄이 함유된 식품을 먹는다(에바다 효소가 좋음) 9. 아랫배가 나오지 않게 한다.(찬 것을 먹지 않는다) 10. 잠잘 때는 반드시 코로 숨을 쉰다. 11. 육류를 줄인다. 12. 샴푸사용을 줄인다. 1..
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